属鸡的出生者，在保持身体健康方面有着诸多需要注意的要点。
合理饮食：
属鸡之人应注重饮食的均衡与丰富，多摄入各类新鲜蔬果，像菠菜、西兰花富含维生素与膳食纤维，能助力肠道蠕动，排出毒素；苹果中的果胶等成分可调节肠胃功能，主食上，粗粮细粮搭配，如燕麦、糙米与大米搭配，既能提供充足能量，又可避免血糖大幅波动，适量摄入优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、豆类等，鸡肉富含多种微量元素且易消化吸收，鱼肉的不饱和脂肪酸对心血管有益，豆类则是植物蛋白的优质来源，有助于身体组织的修复与生长，要控制盐和糖的摄取量，过多的盐会导致高血压，高糖食品易引发肥胖等问题。
适度运动：
运动是保持健康的关键，属鸡者可选择适合自己的有氧运动，如慢跑，它能增强心肺功能，提高耐力，每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟以上效果更佳，游泳也是不错的运动方式，水的浮力减轻关节负担，全身肌肉都能得到锻炼，还能消耗大量热量，瑜伽对于身体的柔韧性和平衡感提升有很大帮助，通过各种体式可缓解身体疲劳，减轻压力，促进身心放松，运动需循序渐进，避免过度运动造成损伤。
规律作息：
良好的睡眠是身体修复的重要时段，属鸡的人应养成早睡早起的习惯，每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，晚上避免熬夜，睡前 1 小时不宜使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡，可在睡前泡个热水澡或喝一杯温牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量，中午适当午休 30 分钟左右，能缓解上午的疲劳，为下午的活动提供精力。
情绪调节：
情绪对健康的影响不容小觑，属鸡者性格可能较为敏感，要学会自我调节情绪，当遇到压力或烦心事时，可通过听音乐、阅读、与朋友倾诉等方式来舒缓情绪，比如听一些舒缓的古典音乐，能让人心情平静；沉浸在一本好书中，可转移注意力，忘却烦恼；与朋友分享内心感受，能在交流中获得支持与理解，保持乐观积极的心态，有助于维持身体内分泌系统的稳定，增强免疫力，从而更好地保持身体健康。
