出生属鸡的人，若想延长寿命，可从多方面着手。
饮食调养：饮食上应秉持均衡多样的原则，多吃新鲜蔬果，像富含维生素 C 的橙子、草莓等，能增强免疫力；菠菜、西兰花等富含膳食纤维与多种营养元素，助于肠道蠕动，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、豆类，为身体提供修复组织所需营养，减少高油高盐高糖食物摄取，油炸食品易致肥胖，腌制食品含大量亚硝酸盐，增加心脑血管疾病风险，甜食则可能引发糖尿病等代谢问题，规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担，让消化系统稳定运行。
运动健身：运动是长寿的关键助力，有氧运动不可或缺，慢跑时，身体的心肺功能得到锻炼，血液循环加速，新陈代谢加快，脂肪燃烧，体重得以控制，还能缓解压力，游泳也是极好选择，水的浮力减轻关节压力，全身肌肉在划水、蹬腿中得到锻炼，且对呼吸功能提升显著，结合力量训练，像简单的俯卧撑、深蹲，能增强肌肉量，提高基础代谢率，预防肌肉流失，让身体更紧实有力，维持良好体态与体能。
心理调适：心态对寿命影响深远，属鸡之人要保持乐观积极，遇到困难挫折时，把它视为成长机遇，用正面思维应对，学会放松减压，冥想时，专注于呼吸与内心感受，排除杂念，身心得以深度舒缓；听音乐也是不错的选择，舒缓的旋律能调节情绪，释放紧张焦虑情绪，培养兴趣爱好，绘画、书法等创造性活动，让人沉浸其中，忘却烦恼，丰富精神世界，使心灵充实且宁静，利于身心健康与寿命延长。
